江門洛伽瑜伽amp简益行辟谷轻断食瑜

瘦身

日常工作上生活中，

聚会应酬少不了，

然而每一次聚餐就意味着要大吃大喝一顿，加上酗酒、熬夜、抽烟、缺乏锻炼、吃油腻的食物、暴饮暴食不但会增加体内毒素的积累，还会诱发各种疾病。

身材变形、皮肤变差、压力过重、肥胖症、胃溃疡、脂肪肝、糖尿病、高血压、心肌梗等已经成为很多人的噩梦！

想要给身体减负吗？不妨在周末跟着我们来一回三天轻断食瑜伽静修营体验，给身体做一次彻底的净化！

经过了三天的体验，既能减压、排毒又能美容，再加上平均2公斤到4公斤的减肥瘦身效果，快来加入吧！

轻断食是天赐的身心改造法，能收到意想不到的神奇效果。

据说，耶稣、摩西、穆罕默德．释迦牟尼、苏格拉底、柏拉图、甘地等圣贤，都有定期轻断食的记载，他们借断食消除宿便毒素，提升思想和心灵的意境，以达到超凡人圣的境界。佛家有言“一饮一酌亦可悟道。”

轻断食的概念来自于BBC《进食、断食与长寿》，而后纪录片中的医学博士MichaelMosley和美食专栏作家MimiSpencer合作出版了《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》。

对许多人来说，轻断食最吸引人的效益大概是快速甩肉不反弹，而且大半时候照样享用平时爱吃的食物。你可能将减肥视为其他强大的健康效益的附带效益，也可能减肥才是你的主要目标。无论如何，你都会得到两种效益：减轻体重，同时提升健康水平，两者互为表里。

自此轻断食正式走入大众视野，并在众多演艺圈名人的引领下一跃成为最流行的瘦身方式。

轻断食不是绝食，而是要恰当的吃。通过合理的断食，可以高效、安全、快速地释放埋藏在人体深处的毒素，并且使身体各器官得以充分休养，整个身心焕然一新。因此，断食是防治现代文明病的一剂灵丹妙药，也是一种全新回归自然的生活方式。

轻断食的“轻”字，强调的是在不影响正常生活的状态下，追求自然饮食的方式。轻断食的可操作性很强，体质正常的人都可以完美地体验轻断食带给他们的无负担状态。然而，断食结合瑜伽体式更能得到意想不到的效果。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽体式是宁静，轻松，稳定的姿势，配合适当的吸气和呼气。在断食中练习瑜伽体位方法得当还能治愈许多疾病。瑜伽体位法控制腺体，腺体控制荷尔蒙的分泌，荷尔蒙的分泌控制了身体健康和心智的发展。所以瑜伽体位法在断食过程中非常重要。通过习练呼吸控制法还可以使身体最深层的能量通道中脉洁净，使断食洁净的层面更加深入。

成功的轻断食瑜伽不需要装备，但是一个能鼓励你的好友也许是个法宝。如果闺蜜、情侣或夫妻能和你一起轻断食，效果一定翻倍。

相信通过轻断食瑜伽会让你更加自信有魅力，更加健康、幸福地生活！

课程安排

1、轻断食瑜伽原理及修炼的好处

2、特定穴位针灸3、闭目静坐调息

4、习练阴瑜伽清空杂念5、行禅一步六观促醒觉知6、站桩行气活血

第一天

9：00签到后例行体检

10：00轻断食瑜伽原理及注意事项

11：00特定穴位针灸

12：00进食轻食

13：00午休

14：00习练瑜伽

16：00休息时间

16：30行禅

18：00课程结束

第二天

9：00闭目静坐

10：00行禅

11：00站桩

12：00进食轻食

13：00午休

14：00习练瑜伽

16：00休息时间

16：30行禅

18：00课程结束

第三天

9：00闭目静坐

10：00习练瑜伽

11：00学员分享

12：00圆满结束

课程费用：元/位

（复训费：元）

授课时间：第一期

（4月29号~5月1号）

名额：30人

授课地点：江门洛伽瑜伽

（江门摩根国际商业一栋12楼）

咨詢或報名聯繫：阿國老師

导师简介

轻断食老师--段永峰

段永峰(号:紫澜)

辟谷养心指导教练

静心禅修指导老师

真气运行功法传人

法国麒龙派协会中医保健养生特聘讲师

法国金刚协会健身气功特聘教练

中医真气运行研究专业委员会委员

中国民间中医药研究开发协会会员

李少波真气运行讲师

中医高级保健理疗师

中医高级针灸师

授课风格轻松自然，动静结合、雅俗共赏、见解深刻。其教学既有职业培训师的灵活实用，又有实修实证者的深邃洞见。对核心理论的诠释深入浅出，对教学内容的应用紧贴生活，对课程形式的设计生动易学。凭借多年的扎实功底和敏捷的思考能力，以及对传统养生的领悟和对前沿理论的钻研，游刃于现场学员提出的各种实际问题，同时重视与学员的互动交流来激发学员思考从而达成最佳的实修效果。

导师简介

瑜伽老师--阿国

阿国老师自幼接触佛法，深受佛家思想与传统文化影响和熏陶，自年开始素食生活，13年习练艾扬格瑜伽，14年创办瑜伽中心实践教学，多次印度游学跟随印度名师Ashish学习传统瑜伽艾扬格瑜伽。

授课风格有趣幽默，教学认真细腻，对学员热情主动，责任感强，在友善中传播瑜伽，针对不同程度的学员给予相应的纠正与指导，善于积累和总结瑜伽教学经验。至今已在江门，古镇，小榄，横栏，三乡等多地多次开设密集培训课程！现担任洛伽瑜伽教学总监！为同学们创造更优质的瑜伽学习氛围！

江門洛伽瑜伽場館照片欣賞：

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